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Volver de Vacaciones.................. Ahhh!!!!

Se acabaron las vacaciones y hay que volver a la cruda realidad, Pues Sí!! 

Y la cruda realidad..... 

En la que se vuelve a la Rutina, una palabreja que tiene sus connotaciones opuestas, puede que la hayas echado de menos, o puede que no la soportes.

Pero volver significa muchas "cositas", entre ellas, darse cuenta de los "Kilitos" de más que se han puesto alrededor de nuestro contorno..... o me equivoco??

Total Como Estábamos de Vacaciones!!!!!!!!!!!!!!!

Ahora toca devolver La Salud y el  Contorno a nuestro cuerpo.

Claro, comienzan los nuevos propósitos de Septiembre, Dieta, me apunto al Gimnasio, dejo los Picoteos, Pollo, Pavo, Pavo, Pollo.........

Con el tiempo y con los años, nos vamos dando cuenta que todo esto se repite año tras año, y esos buenos propósitos no perduran en el tiempo.

Por Qué Ocurre Esto???????

• 1.- Porque no estamos muy convencidos de lo que nos estamos proponiendo.
• 2.- Porque no nos hemos propuesto un objetivo claro, conciso, alcanzable y factible, es decir que sea compatible con nuestro tipo de vida.
• 3.- Porque no confiamos mucho en nuestra capacidad o en nosotros mismos.
• 4.- Sea por lo que fuere...

VAMOS A TERMINAR CON ESTO!!!!!

Y para ello os cuento mi decisión...(por si os interesa)

1.- He meditado mi situación y he llegado a la conclusión de que debo tomar medidas, por dos razones fundamentales: 

          a) voy a cumplir 49 añazos y es una edad en la que los Kilos que se ponen Ya no se Quitan!

     b) mi salud se va a quejar si voy subiendo y bajando...poniendo y quitando Kilos.

2.- Me he propuesto unos objetivos alcanzables para mi persona, entre los que se encuentran of course, dieta (más que dieta es una revisión de mi forma de alimentación), y ejercicio (no necesito ser un deportista de élite), sino cuidar mi salud mental y física.

Esto es lo que os puedo ofrecer desde PilaRtes en nuestro nuevo proyecto M&M (Mujer y Menopausia), en el que vamos a cuidarnos tanto por dentro como por fuera, a base de:

- Ejercicios: (Adecuados, Divertidos, Efectivos....

- Baile: (no hace falta ser bailarín para realizarlo...

- Información: (Nutrición, Suelo Pélvico, Coaching....

Os espero en PilaRtes para daros toda la información que necesitéis sobre este tema y sobre Salud y Ejercicios en: 

Plaza San Juan de la Cruz,5     

28003 Madrid

www.pilartes.es

Danza del Vientre

  Todos hemos oído e incluso visto bailarla, pero no todos conocemos todos los beneficios que tiene esta bella danza.

"Nuestra pelvis es el mayor receptáculo de energía y donde se alojan nuestros órganos sexuales internos...

 Es la zona de nuestro cuerpo donde se asientan las partes más blandas y donde se arraiga la fuerza de la vida.

Es el seno que amorosamente acoge a un ser vivo y representa nuestra firmeza, nuestras raíces y nuestra proyección al mundo".

                                   Carmen paz, La Bendición de ser mujer

La Danza del vientre o correctamente llamada Danza Oriental es la evolución escénica de diversas danzas antiguas tradicionales de Oriente Medio, junto con otros del Norte de Africa y Grecia, cuya diversidad de elementos como la música, ritmos, estilo y vestuario depende del país o la región.

Suele ser una danza muy elemental, practicamente sin desplazamientos o con movimientos principalmente de cadera.

La evolución de esta danza es la Danza ha introducido danza clásica, contemporánea, con grandes desplazamientos, vueltas y movimientos de todas las partes del cuerpo, aunque sigue sobresaliendo el movimiento de cadera por encima de cualquier otro.

Por qué es tan beneficioso el movimiento de La Pelvis????

1. Mejora de la Conciencia y el Control Postural
2. Movilización de órganos y vísceras que están en esa zona
3. Aumento de la Capacidad Respiratoria
4. Alineación del Cuerpo como consecuencia entre otros de la Respiración
5. Aumento del Tono Muscular
6. Mejora de la Flexibilización Articular
7. Sensibilización, Mejora y Protección del Suelo Pélvico y todo lo que este punto conlleva: evita problemas de incontinencia, prolapsos, infecciones......
8. Ejercicio Aeróbico
9. Etc etc etc

Necesitamos algo más para probar esta Danza.....

En PilaRtes, seguimos con nuestro afán de ofreceros la oportunidad de probar técnicas como èsta, y por esta razón os emplazamos a que vengáis el día 5 de Mayo, viernes, a las 19,00 horas, a probar una clase de Danza Oriental de la mano de una profesional como Federica Simone

Aquí os esperamos, pero no olvidéis que tenéis que apuntaros primero porque hay plaza limitadas.

        Plaza San Juan de la Cruz, 5
        619 49 39 91
        91 764 97 75
        www.pilartes.es

 MUJER Y MENOPAUSIA

Qué es la Menopausia????

Ya de por sí no tiene un nombre especialmente bonito, pero...

El nombre de menopausia indica sólo eso, es el nombre de la última regla de una mujer, nada más.

Según expertos en este tema, se considera menopausia cuando han pasado 12 meses sin sangrar nada.

Generalmente ocurre entre los 48 y 52 años, aunque hay casos en los que esta edad puede variar por diferentes razones, pero estas son las edades más habituales.

La causa de la menopausia obedece al cese en la función de los ovarios. 

El problema es que este proceso conlleva un sinfín de trastornos que se repiten casi con seguridad en el 80% de las féminas.

Se produce por la desaparición de los Estrógenos, que son  las hormonas sexuales femeninas.

Este hecho se considera un problema o no?,

      No es un problema!!!!!!!

Es una situación, 

un proceso, 

una circunstancia en la vida de una mujer en el que llega el fin de un ciclo y empieza el comienzo de otro.

Otro con sus cosas buenas y malas, a las que habrá que ir acostumbrándose y adaptándose de la mejor manera posible, como a todas las nuevas circunstancias que nos aparecen a lo largo de nuestra vida.

Esto es científicamente, 

Pero la menopausia es algo más que dejar de tener la menstruación, supone uno de los cambios más importantes en la vida de una mujer, cambios tanto en el aspecto físico, emocional, como en el síquico.

Y es que en la sociedad actual que vivimos, la palabra menopausia se la relaciona con varias connotaciones y todas ellas, negativas, como: “final”, “vejez”, “problemas”, “fracaso”, “gordura”, “fealdad”, sensaciones del tipo: “ya no sirves”, “todo ha cambiado”, “ya no eres la misma”…..

Y aquí es donde entra Pilartes y su Proyecto  Mujer y Menopausia

PilaRtes se ha ido especializando en este tema, mientras daba solución a varias de las situaciones que se repiten en esta determinada población.

A partir de esas repeticiones y similitudes entre alumnas y procesos, ha ido naciendo un Protocolo de Actuación Especial para este Colectivo, que como todos nos podemos imaginar, tiene unas necesidades especiales.

Si estás en esta situación, no dejes de ponerte en contacto con nosotros.

Plaza San Juan de la Cruz, 5

28003, Madrid

 91 764 97 75
  619 49 39 91

HATHA YOGA EN PILARTES

Debido al éxito de convocatorio de la clase de prueba de Hatha Yoga en PilaRtes, hemos decidido formar grupos para poner en práctica esta milenaria técnica, que tan buenos resultados ha ido proporcionando a lo largo de los siglos.

De la mano de Cristina Mañas, vamos a ir sumergiéndonos en el Universo del conocimiento del Hatha Yoga, como disciplina mental y psíquica.

      Yoga, Pilates???  Pilates, Yoga???

Siempre he pensado que técnicas como Yoga y Pilates están muy relacionadas, no nos olvidemos que Joseph Pilates utilizó aspectos de Yoga para desarrollar su método, de ahí que ambas hayan caminado de la mano en algunos momentos.

Y por eso desde PilaRtes queremos ampliar la oferta de servicios para todos vosotros, siempre dentro de los parámetros de Salud y Bienestar y con la premisa del Movimiento como eje conductor para encontrar ese estado pletórico que todos nos merecemos.

Desde todos los ámbitos de la sociedad se está reivindicando el MOVIMIENTO, en mayúsculas, como el gurú de la mejora y la realización personal, tanto a nivel físico como es obvio, como a nivel cognitivo....ya que los últimos estudios demuestran que los niños que practican movimiento desarrollan ciertos conceptos de manera más eficaz y más rápida.

Y que podemos decir del aspecto psicológico, cuando cada vez más, se conoce el gran poder  que tiene LA MENTE en todo lo que se trabaja con o a través de ella.


Sabéis Qué es lo Realmente Importante...... 

MOVERNOS

Esto es lo más importante en nuestras vidas para generar Salud y Bienestar: El Movimiento.... 

1.- Para que nuestro cuerpo físico funcione de la manera correcta
2.- Para observar una buena postura desde el punto de vista  biomecánico
3.- Para mantener una buena higiene mental
4.- Para mejorar las habilidades sociales
5.- Para conservar una alta autoestima
6.- Etc, Etc, etc, etc......


Y podría no terminar nunca de citar aspectos Positivos que genera el MOVIMIENTO

Sea del tipo que sea la Técnica o el Método que elijamos, debemos de hacerlo bien, que se adapte a nosotros, que nos sea cómodo de llevar a cabo, que nos motive, que nos guste, que nos lo podamos permitir económicamente, que cumpla nuestros objetivos......

Y observando estas premisas estoy segura que hemos encontrado el Método que se ajusta a cada uno de nosotros.

Desde PilaRtes vamos a ir ofreciéndoos todo lo que podamos para que encontréis la Técnica que más se ajuste a vuestras necesidades.

Hemos comenzado con Hatha Yoga, pero seguiremos ofreciéndoos muchos más.

Como siempre Os esperamos aquí:

Plaza San Juan de la Cruz, 5, Madrid           

619 49 39 91
91 764 97 75

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QUIERES PASAR UNA TARDE DE RELAX Y ADEMÁS  DIVERTIDA????

Si eres una persona innovadora y conoces la cita latina " Mens Sana Incorpore Sano "; si además la aplicas a tu forma de vida......NO PUEDES DEJAR DE VENIR a nuestra próxima clase Gratuita de Hatha Yoga.

                                      

 La clase será impartida por la profesional Cristina Mañas.

Si quieres conocer más sobre el trabajo de Cristina Mañas consulta en el siguiente enlace: .https://cristinamanasblog.wordpress.com/quien-soy/

       

                    

                     

                                                 

Recuerda que se celebrará el próximo 10 de Marzo a las 19:00h.  En nuestro centro: PilaRtes. 

Plaza San Juan de la Cruz 5. 

Contacto : 629 285 280.

                                

    

 RESERVA TU PLAZA HOY MISMO.

NO FALTES...TE ESPERAMOS !!!!!!

HATHA YOGA

          Qué es el Hatha Yoga??

La palabra Hatha está formada por las voces sánscritas «Ha» que significa Sol y «Tha» que significa Luna. Por lo tanto, «Hatha» es la conjunción de ambos luminares; por Sol se entiende el principio positivo, activo, masculino de la creación y, por consiguiente, también del hombre. Y por Luna se entiende el principio negativo, pasivo, femenino. «Hatha» es así la unión consciente de los principios que constituyen la dualidad básica del hombre: espíritu- materia.

     

                     Qué utiliza el Hatha Yoga??

                          - la progresiva purificación del cuerpo,
                          - el desarrollo de sus potencialidades,
                          - la perfección de su funcionamiento, y
                          - la creciente integración de la mente con él.

            OBJETIVOS:

a) Lograr, dentro de lo posible, una perfección física y fisiológica que sirva de base para edificar sobre ella una perfección psicomental, según reza el adagio 'mens sana in corpore sano'.

b) Conseguir una consciencia más profunda mediante el despertar y la activación de corrientes nerviosas habitualmente inactivas.

c) Adiestrar el cuerpo para que sea instrumento eficiente, tanto en sentido pasivo como activo, en el rendimiento físico, afectivo, mental y espiritual.

d) Internamente, tomar consciencia del cuerpo para poder desprenderla de él a voluntad. 0 sea, conocerlo para olvidarlo, permitiendo así que nuestras facultades superiores puedan desenvolverse en completa libertad en las funciones espirituales que les son propias.

Como puede verse, esto es algo muy distinto de lo que habitualmente se piensa sobre el Hatha Yoga


El día 10 de Marzo vamos a ofrecer una clase de Hatha Yoga gratuita en PilaRtes, para todos los que esteis interesados en probar esta técnica.

Es necesario apuntarse en PilaRtes o a través del teléfono 629 285 280

www.pilartes.es

EVOLUCIÓN!!!!!!!!!

Se evoluciona con la técnica Pilates??

"En 10 sesiones sentirás la diferencia

  En 20 sesiones verás la diferencia

  Y en 30 sesiones tendrás un cuerpo nuevo"

                                              Joseph Pilates

Cuánto tiempo voy a tardar en notar los efectos de las clases....

Esta pregunta ya la he oído varias veces, y sobretodo en alumnos nuevos que acaban de empezar,  y algunos siguen esperando esos "productos o servicios milagrosos", de estos que te venden que en un día son capaces de hacerte conseguir un montón de deseos, y desgraciadamente ya sabemos que nunca son ciertos.


A mis alumnos yo siempre les hago una serie de recomendaciones, y éstas pasan por cavilar sobre las siguientes preguntas:

   1.- Durante la clase, estoy concentrado en lo que estoy haciendo??...

        Es decir soy CONSCIENTE del movimiento que estoy realizando??

   2.- Saco todo el partido que puedo de mi clase de Pilates??   

   3.- Pongo en práctica, durante el resto del día, lo aprendido en las clases??

Está claro que lo primero que se precisa, es tomar clases con un buen monitor que  facilite la enseñanza,  ayude a mejorar  la propiocepción de tu cuerpo y con ello te ayude a conseguir una mayor efectividad en la rutina.

Y en este punto me gustaría hacer un poco de énfasis, porque al menos en la ciudad donde vivo, aquí en Madrid, la competencia en este sector es cada vez más fiera. Ya TODO VALE, da igual si has estudiado o no, o si te has visto 4 vídeos o no, pero hay cada vez más monitores dando clases de dudoso Pilates, y lo siento pero tengo que reivindicarlo.

Estamos trabajando con la salud de los alumnos.

Por eso NO hay que tomarse este "trabajo" en broma, porque todo lo que nosotros, como instructores hagamos en una clase, va a repercutir en el cuerpo y por tanto en la vida y la salud de nuestros alumnos.
Con lo que es Nuestra responsabilidad, saber qué hacemos  y cómo lo hacemos.

Por eso es tan importante contar con un buen INSTRUCTOR

Pero el trabajo es vuestro, (de cada uno de los alumnos).

La responsabilidad de sacar todo el jugo a este fantástico método es de cada uno de los alumnos. Como todo en la vida, depende de como se pase por ella y lo que de ella se coja, así se tendrá un fruto u otro...

Si pasamos por las clases de Pilates y nos dedicamos a repetir el ejercicio que nos indica el monitor y luego otro y otro y ya está, voy a obtener un resultado que seguramente no será el mismo que si yo intervengo activamente en la sesión, siendo consciente, sintiendo, integrando todo lo que en esa clase se realice.

A nivel personal, cuando tienes un alumno con una serie de patologías X, que, en principio no le permiten realizar determinados movimientos, que está en un proceso de recuperación funcional y un día te realiza un ejercicio como el que os pongo en el siguiente enlace.....


Vuela con PilaRtes


Dan ganas de seguir.
De que todo el mundo se entere de que el trabajo bien hecho, la constancia y la buena praxis dan sus resultados.

Y para ello os espero,
¡Cómo no!

En PilaRtes, Plaza San Juan de la Cruz, 5 Madrid

www.pilaRtes .es